Renata Hermes

Fraqueza, cansaço, palpitações, fala ofegante e aquela sensação de que algo está prestes a acontecer. Já sentiu isso alguma vez? São sintomas de ansiedade e, atualmente, é muito difícil encontrar alguém que não tenha passado por alguma situação estressante nos últimos meses. 

Todo mundo quer uma cura, não é mesmo? Um alívio no meio do caos. Vivemos em um mundo onde a cobrança se torna cada vez maior, as responsabilidades batem à porta e as facilidades que surgiram na última década nos aprisionam cada vez mais: não estamos sabendo lidar com o celular, com a demanda de conteúdo para absorver e, muito menos, com o que temos a oferecer diante de tantas possibilidades.

Analisando tudo, eu sempre penso: “afinal, não era para estarmos melhores?”. Com o avanço da medicina, com a quantidade de informação gratuita e com o aumento das possibilidades, não foi isso que aconteceu. Estamos cada vez mais doentes.

Sua vida pode estar uma loucura – provavelmente, está! Você deve ter compromissos agendados para o mês todo e nem pode pensar no final do ano, pois já imagina a correria que vai se. Você até sabe o que fazer, pensa em começar, mas é engolido por uma rotina que – sem você se dar conta – está cada vez mais intensa. Provável que você, muitas vezes, se pergunte: “como eu dou conta disso tudo?”. E você dá! Mas tem um preço: você não está saudável e sabe que algo precisa mudar.

E eu vou te dizer como.

Existem algumas escolhas que podem ajudar.

1. A primeira delas é TERAPIA. Costuma durar de 50 minutos a 1 hora e faz toda a diferença. Em universidades, você encontra esse serviço gratuitamente e, se não tiver na sua cidade, com certeza a prefeitura disponibiliza (pois é uma questão de saúde pública). E por que é tão importante? Pois não adianta tratar a ansiedade se você não sabe qual é A CAUSA dela. Afinal, por que você está ansiosa ou ansioso? É o relacionamento amoroso no qual você não é mais feliz? O trabalho que não te satisfaz? A preocupação com os filhos?

Na terapia você vai poder falar sobre TUDO AQUILO QUE TE INCOMODA para um profissional que não estará te julgando e te fará as perguntas necessárias para você entender de onde vem a sua queixa. 

2. MEDITAÇÃO. Eu sei que você deve estar pensando que é difícil ou que você (ansioso do jeito que está) não vai conseguir. Meditar é simples, mas não é fácil. É você se focar no momento presente durante um período. Não comece com muito. 30 segundos – 3 respirações profundas (inspire… expire!) sentado, de olhos fechados, só prestando atenção no seu corpo, já vão ajudar!

Não existe meditação errada. Às vezes vai ser muito bom, mas às vezes, nem tanto. O importante é fazer.

3. ALIMENTAÇÃO. Você deve sentir, em momentos de ansiedade, o quanto a alimentação influencia. Ou você perde o apetite ou tem vontade de sair comendo tudo que vê pela frente – normalmente, alimentos gordurosos e cheios de açúcar são os que mais atraem. Mas isso, a longo prazo, gera um ciclo vicioso: você sente ansiedade, se alimenta mal, isso gera mais ansiedade e assim vai… 

Uma alimentação rica em alimentos naturais previne sintomas de ansiedade.

4. RIA MAIS. Rir libera endorfinas que são excelentes para sentirmos aquela sensação gostosa de bem-estar. Adultos não costumam rir tanto. Por isso, busque leveza em sua rotina e companhias agradáveis. Eu sei que nem sempre isso é possível e, então, parta para seriados que possam animar: “friends” e “how i meet your mother” costumam ser boas escolhas!

5. QUALIDADE DE SONO. Quando dormimos melhor, prevenimos e curamos sintomas de ansiedade. Tenha horário para dormir e acordar. Evite se alimentar com comida pesada à noite. Invista em uma ótima cama, bons lençóis e em um pijama confortável. Durma SEMPRE no silêncio e escuro (se você tem televisão no quarto, repense sobre isso).

6. ESQUEÇA O CELULAR! Sim! Celular é muito importante, faz parte da rotina. É com ele que você paga as contas, confere a agenda, lê sobre notícias, fala com familiares e até se diverte com pessoas que você nem conhece pessoalmente. Mas cuidado! Ele é um dos maiores causadores de estresse. Você já viveu alguma situação de ter algo muito importante para fazer, mas se perdeu no tempo ao ficar olhando o Instagram? Ou você já abriu o WhatsApp várias vezes para ver se tinha alguma mensagem mesmo sem ter recebido uma notificação? Ou, ao acordar, abriu alguma rede social antes mesmo de se espreguiçar? Cuidado! Sem perceber, você está entrando em mais um ciclo vicioso: aquele que você usa o celular para escapar da ansiedade, mas… opa! Adivinhe o que ele faz? Gera mais ansiedade ainda.

Não faça uso do celular na primeira hora da sua manhã. E, do mesmo modo, desconecte-se uma hora antes de dormir. Tire notificações de aplicativos – decida a hora que você vai entrar neles, não deixe eles decidirem por você. Deixe mais o celular em casa quando sair com amigos, familiares ou amores: você estará com quem importa, não precisa de algo a mais. E, principalmente, selecione o que faz sentido: quem seguir, em quais grupos estar, qual conteúdo consumir. 

Use o celular com inteligência.

7. FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS. Essa você já sabe. Não tem como fugir. Busque algo que te faça feliz e faça com PRAZER. Pode mudar sua vida!

8. ESTEJA MAIS EM CONTATO COM A NATUREZA. A natureza CURA. Um banho de mar, pés na areia ou na grama, um banho de sol, de lua ou de chuva. Coisas tão simples que até parecem que não irão fazer diferença… Mas podem ser o remédio que está faltando.

Espero que as dicas auxiliem e que você encontre um espaço em sua rotina para, aos poucos, ir praticando. Como eu disse, vá com calma: o que você pode fazer hoje mesmo para se sentir melhor?

É tudo uma questão de hábito, mas, antes de ser hábito, precisa ser uma escolha.

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Quem é mulher, sabe do que eu estou falando. Se você não sabe o que é candidíase vaginal, tenho que dizer: sortuda e/ou saudável. Já pode se sentir feliz por isso!

A candidíase vaginal é uma infecção causada por um fungo que já existe em pequenas quantidades e vive em equilíbrio com a flora vaginal. Mas alguns fatores, como baixa imunidade, estresse, umidade e outros, deixam o organismo mais propenso à proliferação do fungo e, consequentemente, ao aparecimento de sintomas tão incômodos, mas, infelizmente, tão comuns para a maioria das mulheres.

Coceira na área vaginal, vermelhidão, corrimento branco e dor na relação sexual são alguns dos sintomas.

Por ter sinais muito parecidos com tantas outras doenças, orienta-se consulta com um ginecologista para ter o diagnóstico específico. Porém, na prática, muitas mulheres já sabem identificar, pois têm candidíase várias vezes ao ano (candidíase recorrente). Muitas delas relatam que não se sentem curadas (como se sempre houvesse algum indício de que a doença pode dar as caras a qualquer momento). Causa dor, mal-estar e, principalmente, baixa autoestima. São sintomas que ninguém enxerga, mas que gritam para serem vistos: provocam desconforto e irritabilidade.

Mas como tratar?
A medicina alopática possui vários remédios eficazes para conter a proliferação do fungo. Porém, é necessário ver além disso. Tratar somente os sintomas, sem olhar para a CAUSA do desequilíbrio é, sem querer, pedir para que a doença continue voltando. Por isso, algumas mudanças simples podem fazer toda a diferença para não só tratar, mas PREVENIR a candidíase vaginal.

• Normalmente, a mulher que está apresentando candidíase com frequência está ESTRESSADA e/ou ANSIOSA (hoje em dia, quem não está, não é mesmo?). As mulheres se cobram demais, querem dar conta de tudo e, sejamos sinceros? Nem sempre é possível! Por isso, reveja a sua vida. Pise no freio. Olhe por outro ângulo. O que precisa melhorar? Em sua rotina, o que pode ser mudado para que você tenha mais saúde? Está praticando exercícios físicos? Se alimentando com qualidade? Tendo um sono reparador? Esta é a dica que mais dará trabalho, mas, uma vez que você consegue ver o quanto os hábitos importam, é a dica que mais trará resultados.

• Falando em hábitos de vida, é preciso atentar para a ALIMENTAÇÃO. Uma dieta rica em açúcar é ótima para ter candidíase. E, adivinhem só? Normalmente, quando o fungo se prolifera, a mulher sente mais vontade em comer doce e entra naquele círculo em que aumenta o consumo de açúcar, os sintomas exacerbam, tem mais vontade de comer açúcar e por aí vai! Se você tiver candidíase com frequência, procure um nutricionista. A alimentação pode ser A CURA.

• Natação ou praia? Cuidado para não ficar muito tempo com biquíni molhado. O fungo ama a umidade. O mesmo vale para toalhas de banho – mantenha sempre limpas e secas e não compartilhe.
– Sabe a calcinha, que te falaram para sempre usar? Repense sobre isso. Seria ideal não usar calcinha. Se for muito difícil para você (se isso gerar algum tipo de incômodo) tente, então, dormir sem calcinha – já irá ajudar muito!

• E, se dormir sem calcinha, aproveite para antes passar um pouco de óleo de coco na região de pequenos e grandes lábios. É ótimo para prevenção de candidíase. No caso, se você já estiver com sintomas, procure diluir 1 gota (somente 1 gota) de óleo essencial de lavanda
• procure uma marca de grade medicinal – em 10 ml de óleo de coco. A mistura do óleo vegetal com o óleo essencial é um dos melhores remédios naturais para o tratamento da candidíase vaginal.

• Esqueça sabonetes íntimos! Eu sei que te falaram que era melhor. Mas o bom mesmo é só limpar a vagina com ÁGUA. Isso mesmo: água! Sem sabonete íntimo ou sabonete normal. E, para quem já apresenta a doença com alguma frequência, pode fazer chá de camomila e/ou cravo – deixar esfriar – e usar para lavar a vulva durante o banho. Para fazer o chá use sempre a planta fresca ou seca (nada de saquinhos).
 
• E, Lembre-se sempre: cuide de si mesma!
Candidíase é sinal de desequilíbrio. E não estou falando da floral vaginal. Portanto, olhe para sua vida. O que pode ser melhorado para que você tenha mais qualidade em saúde? Comece pelo simples e vá ao seu tempo. Mais importante que a velocidade é a direção que você toma. Procure o caminho que te trará mais saúde (física, mental e emocional).

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